स्वस्थ शरीर और सक्रिय जीवन: 50 के बाद भी लचीलापन बनाए रखें

हाँ, ये कोमल व्यायाम, सांस लेने की क्रियाएं और बुनियादी योगासन विशेष रूप से उम्रदराज लोगों के शारीरिक लचीलेपन और सुरक्षा को ध्यान में रखकर तैयार किए गए हैं।

नहीं, आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी। केवल एक योगा मैट या सामान्य आरामदायक दरी और ढीले सूती कपड़े पर्याप्त हैं।

यदि आप नियमित रूप से रोजाना सुबह 10-15 मिनट कोमल स्ट्रेचिंग और ध्यान लगाते हैं, तो आपको एक से दो सप्ताह के भीतर जोड़ों की अकड़न में कमी और शरीर में ऊर्जा का प्रवाह महसूस होने लगेगा।

प्राणायाम (सांस के व्यायाम) का अभ्यास करने का सर्वोत्तम समय सुबह खाली पेट शांत और हवादार वातावरण में होता है। इससे पूरे दिन फेफड़ों में ताज़गी बनी रहती है।